在我们的健身练习中，一般来说，有两种健身模式，或者说有两种不同目标的健身，其一就是许多所进行的减脂练习，而其二就是增肌练习。

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说到增肌练习，小编我相信大家应该是不会目生的，但是大家是否真的对增肌认识呢？或者说真的知道假如想要增肌有效果的话，应该怎么做呢？

在我们的增肌过程中，我们会碰到各种各样的题目，就好比这样的一个题目，增肌只需要把蛋白质吃足够就行了吗？

对于这个题目，小编我想说的是，谜底并非如此，我们假如想要较好的增肌的话，所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质，我们还需要摄入足够的碳水化合物。

我们不要简朴的以为碳水化合物只会给我们提供热量来源，吃多了还会让我们的身体增长多余的脂肪，我们更应该知道的是，碳水化合物对于我们的增肌效果来说，是十分重要的。

那么接下来，小编我就给大家先容一下，碳水化合物对于我们增肌效果的影响，但愿能够匡助到大家，从而引起大家在增肌的过程中，对于碳水化合物的正视。

一，碳水化合物是我们身体中的能量来源

我们得要知道的是，假如自己想要增肌的话，那么就势必要进行一定的气力练习，而假如我们想要在气力练习中有一个较好的练习效果，我们就要耐劳努力的去进行练习。

而要做到耐劳努力的练习，我们就需要给自己的身体提供大量的热量，去给我们的练习提供一个基本的保障。

试想一下，假如我们吃都吃不饱，在练习的过程中无精打采的，身体中没有足够的能量提供我们去进行足够的气力练习，那我们会有一个较好的练习效果吗？

假如自己没有较好的练习效果，那就算自己增补的蛋白质再多，也不会让蛋白质转化成为肌肉。

由于咱得要知道的是，肌肉的增长就是一个被破坏，然后再生长，超量恢复的一个过程，而肌肉的破坏过程，指的就是我们的气力练习。

气力练习没有效果的话，那么自己的肌肉就不会有一个良好的刺激，也就是没有一个良好的破坏效果，没有被破坏，那就不用想着增肌了，由于自己的肌肉会根本不需要长。

所以说，假如我们想要增肌的话，就得让自己的气力练习有效果，要做到这一点，我们就得摄入足够的碳水化合物，让我们在气力练习的过程中有足够的能量提供。

二，碳水化合物仍是我们打开我们肌肉增长大门的钥匙

众所周知的是，我们的肌肉在增长的过程中，是需要大量蛋白质的，一般来说，要想让自己的肌肉得到一个较好增长的话，一天最起码要摄入自己每千克体重2克的蛋白质。

另外，假如我们想要让自己的肌肉增长的话，那么就需要让自己的肌肉去吸收足够的蛋白质，而我们的肌肉想要吸收蛋白质的话，就需要打开我们肌肉的吸收通道。

而打开我们肌肉吸收通道的物质，那就是食品中的碳水化合物了，没有碳水化合物的话，我们的身体肌肉是很难以吸收蛋白质的，吸收不了蛋白质就别谈什么增肌了。

但愿小编我上面说的内容对大家有所匡助，假如没有匡助，那就在下面评论咯。返回搜狐，查看更多

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